Manfaat Serat Bagi Tubuh

keranjangberita - Serat merupakan bagian dari karbohidrat yang tidak menghasilkan energi dan bukan merupakan sumber gula, namun berperan menjaga kesehatan usus dengan mempersingkat waktu transit makanan, sehingga zat yang merugikan dan berbahaya hanya memiliki sedikit waktu untuk berinteraksi di dalam usus. serat mempunyai peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. serat biasanya diberikan 20-30 gram. semakin besar berat badan anda, semakin tinggi serat yang dibutuhkan oleh tubuh. pastikan tidak lebih dari 50 gram serat yang dikonsumsi untuk tubuh, karena selain serat mempunyai manfaat yang tinggi, serat juga bisa berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak.

berikut adalah manfaat serat bagi tubuh dalam menjaga kesehatan :
- mempercepat proses penyerapan gizi
- memperlancar BAB dan menghindari terjadinya infeksi pada kantong divertikula - radang saluran usus
- membantu menurunkan kadar glukosa dengan memperlambat proses penyerapan gula dalam aliran darah sehingga merupakan pilihan makanan yang tepat pada penderita diabetes.
- kandungan kalium dalam buah dan sayuran merupakan penyeimbang tekanan darah, sehingga baik untuk penderita hipertensi, stroke, da obesitas.
- menurunkan kadar kolesterol dalam darah

Konsumsi serat yang berlebihan tidak dianjurkan, karena dapat mengakibatkan defisiensi zat gizi di dalam tubuh. apabila anda tidak menyukai sayuran dan buah-buahan, anda dapat mengkonsumsi suplemetasi serat, baik dalam bentuk tablet fiber, psyllium, atau agar-agar sehingga kebutuhan anda akan serat terpenuhi. (kb/fa)

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Info Unik dengan judul Manfaat Serat Bagi Tubuh. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://akarwacana.blogspot.com/2013/11/manfaat-serat-bagi-tubuh_11.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: Unknown - Senin, 11 November 2013